tips Sederhana Mencegah Pikun Sebelum Waktunya
Kadang Anda melihat seorang yang sudah lanjut usia masih tangkas dalam mengutarakan pendapat-pendapatnya dan masih segar dan tajam menangkap permasalahan di sekelilingnya. Tentunya Anda juga menginnginkan hal serupa di masa senja Anda bukan? Setidaknya Anda masih eksis dan pendapat Anda dapat dihargai oleh kerabat dan orang-orang tersekat Anda. Berikut ini adalah Tips sederhana mencegah pikun sebelum waktunya sebagai investasi Anda untuk masa tua:
1. Pilih makanan yang mampu melumpuhkan radikal bebas sekaligus membersihkan dinding pembuluh darah, sehingga aliran darah ke otak menjadi lancar. Misalnya, bayam, sawi hijau, jeruk, brokoli, dll.
2. Mekanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6 seperti telur, kacang kedelai, tahu, tempe, susu serta ikan laut (sardin, harring, makarel, salmon) mampu mencegah kerusakan otak. Selain itu makan pisang 1-2 buah,juga mampu membantu regenerasi sel-sel otak dengan kandungan vitamin B6 yang dimilikinya.
3. Jauhi tempat-tempat yang berpolutan tinggi karena CO (karbonmonoksida) yang terkandng dalam asap mobil -dalam kurun jangka panjang- bisa meracuni otak.
4. Tanggulangi stres, mislnya dengan meditasi dan menekuni hobi, jangan lupa untuk terus berpikir positif.
5. Asah otak Anda, misalnya dengan membaca, bermain bridge, mengisi teka-teki silang (TTS) dan bermain puzzle (menurut penelitian Case Wastern Reserve University of Ohio, berain puzzle dapat membantu Anda terhindar dari gangguan otak).
Posted by Aneka Tips
on 22.02. Filed under